TECNICHE DI RILASSAMENTO
Oltre alle tecniche di rilassamento basate sulle istruzioni vocali e sulla musica di sottofondo fatta apposta, sono state elaborate nel tempo diverse altre tecniche che si fondano su criteri alternativi, che funzionano senza bisogno di istruzioni vocali o sonore e che possono essere attuate autonomamente seguendo le indicazioni scritte. La pratica terapeutica di queste tecniche ha dimostrato che, se applicate correttamente, sono efficaci soprattutto per persone con livelli medi d'ansia, mentre per persone affette da ansia ad alti livelli sono più indicate le guide audio. Ti proponiamo di seguito diverse tecniche, tra le quali, probabilmente, troverai quella che risponde più efficacemente ai tuoi bisogni.
Per ognuna delle tecniche descritte, è prevista anche una breve introduzione che ne spiega i presupposti teorici, affinchè tu possa avere piena consapevolezza di come funzionano per poterne trarre il massimo beneficio.
Le tecniche illustrate in questa sottosezione sono:
- La tecnica del respiro
- Liberarsi dalla pressione dello stress emotivo (richiede la presenza di un'altra persona)
- La vaccinazione antistress (richiede la pratica delle tecniche delle guide audio del secondo gruppo della relativa sezione, quelle del piano di allenamento in 10 settimane)
- Tecnica antistress specifica per il lavoro (o meglio per situazioni specifiche, tra cui il lavoro) (richiede la pratica delle tecniche delle guide audio del secondo gruppo della relativa sezione, quelle del piano di allenamento in 10 settimane)
AREA RISERVATA: per continuare devi fare il login, se invece sei già loggato, vuol dire che il profilo che hai sottoscritto non è quello giusto per l'accesso a questo contenuto, oppure non hai ancora sottoscritto nessun profilo. Tra i profili che vedi più in basso (clicca sulla voce "tutte le pagine" nell'indice qui a fianco se non li vedi in questa pagina) ne troverai almeno uno sottoscrivendo il quale potrai accedere al resto del contenuto. Clicca qui o sulla voce di menu "tutti i profili" per vedere invece l'elenco dei profili per tutte le sezioni del sito.
scegli il profilo con i servizi che vuoi su questo argomento (R):
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa e tecnica di richiamo condizioni rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 30 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 39 € |
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa e tecnica di richiamo condizioni rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 30 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 36 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa e tecnica di richiamo condizioni rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 30 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 18 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa e tecnica di richiamo condizioni rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 30 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 15 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
guida audio al rilassamento - 15 minuti con tecnica di induzione immaginativa e tecnica di richiamo condizioni rilassamento |
|
guida audio al rilassamento - 30 minuti con tecnica di induzione immaginativa |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 12 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 66 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 60 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 51 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 42 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 33 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 24 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare progressivo propedeutico |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del peso |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del calore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del respiro |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica del cuore |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica dell'addome |
|
guida audio al rilassamento tramite tecnica della mente libera |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: tre (3) mesi |
|
Prezzo: 15 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare volontario |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 30 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
guida audio al rilassamento muscolare volontario |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: 45 giorni |
|
Prezzo: 27 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
tutte le guide audio del "primo gruppo" |
|
tutte le guide audio del "secondo gruppo" |
|
guida audio al rilassamento muscolare volontario |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: sei (6) mesi |
|
Prezzo: 96 €
|
|
preparazione al rilassamento |
|
tutte le guide audio del "primo gruppo" |
|
tutte le guide audio del "secondo gruppo" |
|
guida audio al rilassamento muscolare volontario |
|
tecniche di rilassamento |
|
Registrazione |
|
Area riservata |
|
Consultazione on line newsletter |
|
Sezione "contatti" |
|
Documenti utili |
|
consulenza in chat line testuale (facoltativo) |
|
consulenza in audio/video-conferenza (facoltativo) |
|
Durata: sei (6) mesi |
|
Prezzo: 90 €
|
dalla sezione rilassamento ti suggeriamo anche:
GUIDE AUDIO AL RILASSAMENTO E TECNICHE DI TRAINING AUTOGENO
Tutte le tecniche di training autogeno...
Leggi tutto
TECNICHE DI RILASSAMENTO
Oltre alle tecniche di rilassamento basate sulle istruzioni vocali e sulla musica...
Leggi tutto
PREDISPORSI AL RILASSAMENTO
Quelle che seguono sono indicazioni e istruzioni per predisporsi, psicologicamente e fisicamente, al...
Leggi tutto